Lempeä kehoa ja mieltä hellivä yinjooga
Yinjooga on hidasta, meditatiivista mieltä ja kehoa rauhoittavaa joogaa. Et tarvitse aikaisempaa joogataustaa osallistuaksesi yinjoogatunnille. Yinjoogassa tärkeintä on kuunnella lempeästi omaa itseäsi laskeutuessasi hitaisiin venytyksiin. Jos kuuntelet oman kehosi viestejä, et voi tehdä yinjoogaa väärin.
Mikäli sinulla on kehollisia rajoitteita tai esimerkiksi yliliikkuvuutta, tunneilla opastetan vaihtoehtoisia asanoita eli eri versioita samasta liikkeestä. Sinulla on myös aina lupa purkaa asanat omaan tahtiisi ja asettautua vaikkapa makuulle tai istuma-asenton odottamaan ohjausta seuraavaan asanaan.
Myös hengitys- ja rentoutusharjoitukset sekä meditaatio voivat kuulua yinjoogatuntien sisältöön. Muista, että mitään, mitä et halua tehdä, sinun ei tarvitse.
Yinjoogassa ei tavoitella äärivenytyksiä. Sen vuoksi usein käytetään apuvälineitä, kuten joogatiiliä ja joogabolstereita tukemaan ja pehmentämään liikkeitä. Museotien Asemalta löytyvät kaikki tarvittavat apuvälineet. Apuvälineiden avulla etsitään juuri itselle sopiva muoto toteuttaa asanat tuetusti, jotta venytys ei mene liian pitkälle. Tällä tavoin asanoihin on mahdollista laskeutua lempeästi kehoa kuunnellen ja niissä on mahdollista viipyä pitkään. Pitkien venytysten tarkoituksena on laskeutua läsnäolevaan hetkeen, rauhoittaa hermostoa ja avata kehoa varovasti.
Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoa. Joogatunnin jälkeen saatat tuntea ajatusten virran hiljentyneen, stressitason laskeneen ja koko kehon olevan rennompi ja liikkuvampi, myös mielen tasolla. Yinjooga voi myös auttaa immuunijärjestelmän toimintaa. Yinjooga on ennen kaikkea kokonaisvaltainen kehon ja mielen hemmotteluhetki sinulle itsellesi juuri sellaisena kuin olet.
Ajankohtaiset asiat ja tulevat yinjoogakurssit löytyvät tapahtumista ja kursseista sekä Facebookista ja Instagramista. Ilmoittautuminen, ajanvaraus ja hinnasto löytyy täältä.
Kuva: Henri Kolehmainen